segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Desafio Fada Madrinha Light

Olá pessoal, como estão?
Ontem teve início o desafio do Nando Neri: Fada madrinha light.

Não consegui fazer a primeira postagem obrigatória pq fiquei sem net na parte da manhã e passei a tarde e uma parte da noite no hospital, por conta de uma infecção urinária. Tive que fazer exames e esperar 3 horas para pegar o resultado. Cheguei depois das 23hs.
Terei que tomar antibiótico por 14 dias, mas já estou um pouco melhor.

Falando do desafio, postarei minhas medidas, peso, cardápio e atividade física.
Vamos lá:

Dados em 09/01

Peso - 68.4
Altura: - 1,60
Busto - 98
Braço - 32
Quadril/bumbum - 107
Coxa - 63
Panturrilha - 40
Abdomen - 97
Cintura - 79

Farei esteira 3 vezes por semana por 30 minutos inicialmente.

Meu cardápio (exemplo)

Café da manhã
1 xícara de leite desnatado - 1 cota leite (1)
Café e adoçante - A vontade
1 pão francês sem miolo - 1 cota de carbo (1)
2 colheres de marga light - 1 cota de gordura (1)

Lanche da manhã
1 fruta - 1 cota de fruta (1)

Almoço 
4 colheres de arroz - 2 cotas de carbo (2 e 3)
2 colheres de feijão - 1 cota de proteína (1)
1 porção carne magra - 1 cota de proteína (2)
Legumes e verduras com 1 colher azeite - A vontade + 1 cota de gordura (2)
1 fruta - 1 cota de fruta (2)
1 barrinha light - 1 auxílio extra

Lanche tarde
1 xícara de leite desnatado - 1 cota leite (2)
Café e adoçante - A vontade
1 pão françês sem miolo - 1 cota de carbo (4)
3 colheres de cotage - 1 cota de proteína (3)

Jantar
2 ovos cozidos - 2 cotas de proteína (4 e 5)
2 colheres de milho - 1 cota de carbo (5)
Salada a vontade com 1 colher de azeite - A vontade + 1 cota de gordura (3)
1 fruta - 1 cota de fruta (3)

Ainda não consegui me habituara a usar as cotas e montar um cardápio 100%. Tenho muitas dúvidas quanto as quantidades dos alimentos, mas logo estarei expert no assunto, rs

Bjs

13 comentários:

Sara Vanessa - Shazinha disse...

Ola amiga linda!!!

Estou passando para deixar um carinho rápido, desejar uma otima semana para nossa r.a.
E tbm para dizer que tem video novo lah no meu blog...

Bjaum

Otima segunda!!!

OUTRO RUMO disse...

Olá flor,

Vamos que vamos e tudo será perfeito...

beijos

Lidia disse...

Oie amiga, que bom q vc gostou do msn, add lá então pra gente papear rsrs..Vamos pedir ao Nando sim pra ele divulgar, assim teremos contato com todas as blogueiras q participam do desafio e que usam o sisitema de cotas rsr
Bjinhossss

PLLUMA disse...

Oi querida te vi no blog da Bruna e vim te conhecer, tbm to na luta contra a balança e este ano determinei que vou conseguir eliminar essas godurinhas que não me pertence,to te seguindo boa semana, bjs

Mamãe Gorducha disse...

e isso ai vamos a luta mesmo pois temos um ano novinho e inteirinho so pra gente.

Anna disse...

oi minha madrinha, espero que vc hj esteja melhor , eu acordei meio depre mas já dei a volta na TPM kkkk e vamos seguir nesse desafio né, firmes e fortes

Por Paloma Coelho disse...

Qualquer duvida grita para o nando que ele ajuda, ele eh um amor e aos poucos vc se acostuma. beijos e melhoras

Muriel disse...

OI, afilhada..
Estou saindopra academia...
Mas depois volto pra ver melhor seu cardapio...
Vamus lá!!!!
Hoje vai ser melhor que ontem...
Acho que hoje tem uma postagem obrigatoria...
Isso serve pra mim tbm..
Bizzus....

Marcela disse...

Luma, espero que vc fique boa. Muita forca e determinacao pro seu desafio. bjos

Kiki disse...

Boa tarde....te visitei...seu blog está é super meio e legal! Estou no desafio tb!!! Vamos conseguir com certezA! Um 2011 light e cheio de luz p ti!!! Grande beijoo

Lucy Britto disse...

Olá Luma

muito legal esse desafio do Nando
que vc tenha muito boa sorte com os resultados nele
bjs estou na torcida

Rose Light disse...

Oi Luma!Eu não participo do desafio, mas acho que se deres uma espiadinha nos cardápios das outras meninas dá pra ter uma idéia maior de cardápios. É sempre assim no início, depois a gente acostuma. Beijinhos e muita força neste desafio.

Sil disse...

Olá...
Passei pra dar uma espiadinha!
Precisando, pode contar comigo!
Bjs

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