Caderno na mão! E lá vamos nós...

Olá!!!

Desapareci um tempo, mas agora estou de volta com um novo (velho) método que me fez emagrecer um tantão em 2009: a Dieta do Pontos.

Fazer RA no "olhômetro" como eu estava fazendo não estava dando certo. Tenho que anotar (por mais que isso seja um pé no saco pra mim) para ficar dentro da quantidade permitida e me policiar, é claro.

A pesagem de hj foi: 76 cravados.

Confesso que esperava mais estragos na balança depois desse sumiço, mas.... melhor assim não é?

Então a partir de hj começo minhas anotações e com isso pretendo chegar no fim de dezembro na casa dos 60, nem que seja 69.9, rsrs

Aliais, estou na dúvida, pois tenho aqui o livro da Dieta das Notas e tenho tbem uma tabela que minha endócrino me deu há alguns anos da Dieta dos Pontos, então qual a melhor a seguir? 

Se alguém souber a diferença por favor me dê uma luzzz, rsrs

Bjs

Informes

Olááá

Hj estou passando somente para dar alguns informes, mas na verdade a minha vontade é de enterrar a cabeça num buraco de tanta vergonha!

Sexta feira tivemos comemorações na escola por conta do Dia do Professor e aniversariantes do bimestre. Uma mesa (fartíssima) de doces e outra de salgados. (Nem preciso dizer o que aconteceu né?)

De lá pra cá só tenho me afundado na JACA, mas hj retomei (com prejuízo) minha rotina de RA.

Hj, dia de pesagem, e eu tenho que registrar aqui a catástrofe: 76.7.

Engordei 800 gramas!!!!! (pausa para inúmeros palavrões que invadiram meus pensamentos agora) rsrs

É rir para não chorar!!!

Hj já retomei a sanidade e iniciei meu dia bunitinhu com 1 copo de leite semidesnatado com café salúvel e adoçante + 3 torradas integrais com margarina light.

Ohhhh meu Deus, como está difícil!!!!! Por que, por que??????

Hoje "tá difícil"

Olá

Se uma imagem fala mais que mil palavras, essa é a imagem perfeita!
Não que eu esteja doente ou com preguiça, mas estou extremamente desanimada!!!!

Crise existêncial???? Sei lá, pode ser.

Na RA: pensamentos de que nunca chegarei lá.

Na vida profissional: uma vontade imensa de ter coragem e chutar tudo em busca de algo que realmente me satisfaça.

Triste, irritada, arrasada........

PUTA MERDA..... assim que a crise for embora eu volto.

Pesagem - Projeto 12 semanas

Bom dia!

Estou mega feliz hj com a primeira pesagem do Projeto 12 semanas: 75.9

Menos 2 quilões!!!

IMC 30.02, logo, não consegui alcançar a meta de sair da obesidade I por 100 gramas, rs

Não vou negar que as vezes bate aquele desânimo só de lembrar que ainda faltam muuuuitos quilos, mas tenho que lembrar também que estes vários quilos que hj habitam neste corpinho foram cultivados ao longo de pelo menos 9 anos.

Enfim, tento lembrar das maravihas que poderei fazer e viver com 18 quilos off.

UM DIA DE CADA VEZ!!!!

Bjs

Sumida...

Olá,

Estive um pouco ausente, mas na verdade pouca novidade para contar.

Continuo animada, continuo determinada, continuo feliz da vida!!!

A RA vai muitíssimo bem, tenho pecado - não vou negar - na ingestão de água pq não tenho este hábito e tenho que me policiar mais, pois sei que é excelente aliada.

O peso baixou sim, mas noto que cada dia que passa a dificuldade aumenta (será que é pq estou entrando na casinha dos 3.0, abafa...rsrs).

Aliais, falando em aniversário o meu será daqui 5 meses e tracarei metas até lá, mas vamos devagar pq por enquanto as metas são até janeiro né?

Então tenho que me policiar para aumentar a ingestão de água e para comer a cada 3 hs, senão a fome aperta.

A tática de levar salada já lavada para o trabalho está dando certo. tenho comido salada todos os dia e frutas tbem.

Então por hj é isso, segunda volto com pesagem e espero ter alcançado a meta de sair da obesidade I.

Obrigado as queridas que sempre me visitam e comentam e as que visitam e não comentam peço que comentem, pois retribuirei a visitinha.

Bjs

Fazendo as contas....

Olááá

Estou muito feliz por estar conseguindo me manter na linha!

Hj estava pensando na RA e na minha meta.

Fazendo as as contas estou na Obesidade I, atualmente IMC 30.8.

A primeira meta a atingir é o sobrepeso e chegarei lá quando eliminar cerca de 2 quilos.

Essa meta será para a primeira semana!

Para sair do sobrepeso e ficar com IMC normal tenho que eliminar 14.9 quilos.

Ufaaa.....

Minha meta final é pesar 60, mas pesando 63 já fico na faixa de peso saudável. Pretendo alcançar este peso saudável em janeiro.

Começarei a AF na tereceira semana, pois nas duas primeiras consigo eliminar cerca de 2 quilos cada somente com RA. Então meu plano de fazer AF pelo menos 4X por semana começando com 30 minutos até chegar a 1h começa dia 17/10.

Após essas 2 primeiras semanas consigo eliminar em média 700 gramas por semana, então uma ajudinha da AF será bem vinda para acelerar o processo.

Estou confiante que chegarei onde almejo!

E vc, vem comigo???

1º dia - tudo Ok!

Olá meninas,
O meu primeiro dia de Projeto foi 100% na linha.
Me sinto tão bem, tão feliz por ter conseguido!!
Vou marcar algumas consultas essa semana, gineco, endócrino e cardio, consulta para exames de rotina somente.
Vamos seguindo, um dia de cada vez, firmes e fortes!
Bjs

E foi dada a largada....

É hj, hj começou pra valer meu projeto 12 semanas.
Meu ultimo dia de "folga", já que amanhã volto ao batente. Acordei tarde e fui logo me pesar: 77.9 (oi?) sim, fazia muito tempo que não via esses números na balança!!!!
Estou horrorizada, mas confiante!
Preciso me lembrar a todo instante que janeiro tem PRAIA!
Neste 1° mês pretendo eliminar 5, 6 quilos, pois os primeiros são mais fáceis. depois será 3 por mês, uma média de 100 gramas por dia, então VOU eliminar pelo menos 10, 11 quilos até o fim do ano.
SÓ DEPENDE DE MIM!!!!
Vou me planejar para deixar tudo pronto e levar para o trabalho. Saladinha e frutas todos os dias para não cair em tentação, rs
Agora vai!!!!

Projeto 12 Semanas

Terça feira volto ao trabalho. Fiquei 1 mês em casa de licença prêmio e minha vontade é de não voltar mais, rsrs

Fiquei a maior parte deste tempo estudando e cuidando da minha amiga Nina.

Tinha planejado fazer RA durante esses dias, mas acabo de concluir que quando fico em casa não consigo fazer RA, trabalhando é mais fácil.

Farei um Plano de 12 semanas, de 03/10 a 26/12.

Neste período pretendo, e vou, eliminar 10 quilos!!!!

As outras 4 semanas de 26/12 a 23/01 pretendo eliminar mais 3 quilos.

Consegui recuperar todos os quilos que eliminei e mais alguns, mas como agora não é hora de chorar e sim de agir, começarei a AGIR!

Vou estudar no período da tarde e a noite quando chegar em casa faço AF, começando com 30 minutos de caminhada aumentando este tempo aos pouco até atingir 1 hora pelo menos 4X por semana.

 

Não sei ainda se seguirei a RA da nutri, com cerca de 1500 calorias (com uma média de perda de peso de 3 quilos por mês) ou se sigo a Dieta dos Pontos, consumindo cerca de 1200 calorias por dia. Fato é que anotar tudo que como será uma tarefa difícil pra mim, mas vou lutar para que o Plano seja seguido a risca até o fim.

 

Amanhã tem pesagem!

 

Este é o PLANO! Quer vir comigo???

Perdi minha grande AMIGA!!!!!

No dia 29/09 minha querida amiga e companheira se foi!

Nina deixará muita saudade!

12 anos com vc sempre ao nosso lado.

A idade chagou, a doença e o cansaço tbem.

Creio que fiz o melhor por vc todos esses anos e quero crer que fiz o melhor tbem até o ultimo minuto quando tive que tomar a difícil decisão.

Eu não pude te salvar, a medicina tbem não, mas a imagem que quis carregar em minha memória foi da Nininha viva, dos seus olhinhos brilhantes e cansados, mas vivos.

Desculpe por não estar lá ao seu lado, segurando sua patinha neste momento tão difícil, mas sou covarde e não poderia assistir a essa cena.

A única certeza que tive foi de que meu egoísmo não poderia te segurar aqui neste mundo com tão grande sofrimento. Te beijei e te abracei e creio que vc se foi sem sentir dores ou desepero.

Espero ter sido a melhor amiga que vc poderia ter tido nesses 12 anos, assim como vc foi pra mim!

EU TE AMO MUITO e sentirei sempre a sua falta!!!!

Que esta dor com o tempo se torne somente uma grande saudade.

Só quem teve ou tem um grande amigo canino, só quem respeita a vida animal da mesma maneira que respeita a vida humana pode entender essas palavras.